{"id":12,"date":"2023-11-14T21:42:35","date_gmt":"2023-11-14T20:42:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mauracomo.it\/?page_id=12"},"modified":"2024-01-18T16:17:05","modified_gmt":"2024-01-18T15:17:05","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mauracomo.it\/index.php\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\tCOS'\u00c8 LA MINDFULNESS\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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La Mindfulness \u00e8 una forma laica della meditazione di consapevolezza, che deriva dalle antiche tradizioni buddiste orientali.\u00a0 Mindfulness si riferisce alla capacit\u00e0 umana di essere attenti alla propria esperienza con saggezza, una capacit\u00e0 che tutti abbiamo, occorre solo ritrovarla. E coltivarla.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Mindfulness<\/em> \u00e8 l<\/em>a consapevolezza che sorge dal prestare attenzione, di proposito, al momento presente, in maniera non giudicante\u201d.<\/em>\u00a0<\/em><\/span><\/p>

Jon<\/em>\u00a0<\/em>Kabat<\/em>–<\/em>Z<\/em>inn<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\u201cNon giudicante\u201d, nella definizione di cui sopra, non significa che non avremo alcun giudizio. Avrai un sacco di giudizi. L\u2019invito \u00e8 quello di sospendere\u00a0i giudizi e di discernere qualsiasi cosa stia sorgendo, nel modo pi\u00f9 imparziale possibile, riconoscendo allo stesso tempo, per quanto possibile,\u00a0ci\u00f2 che sorge nella tua mente (pensieri), nel tuo cuore (emozioni) e nel corpo\u00a0(percezioni), momento per momento,\u00a0con accoglienza e gentilezza. Questo ci aiuta a riconoscere i propri modelli automatici di reazione, quelli che utilizziamo, al di l\u00e0 della consapevolezza, soprattutto quando affrontiamo momenti stressanti e difficili per noi.<\/span><\/p>

Grazie a questo modo di \u201cfare amicizia\u201d con essi, attraverso la pratica continua, possiamo recuperare e vivere pienamente tutti i momenti della nostra vita: quelli buoni, quelli cattivi e anche quelli neutri. Possiamo smettere di aspettare che accada il prossimo evento, o che arrivi il prossimo momento, o che qualcosa migliori. Non si tratta mai di forzare un qualcosa, quindi. Al contrario, si tratta di un semplice invito alla gentilezza e alla pazienza con noi stessi, in qualunque momento.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Si pu\u00f2 praticare la Mindfulness, sia come meditazione, che come stile di vita, portando attenzione consapevole a qualunque momento stiamo vivendo: mentre\u00a0camminiamo, laviamo i piatti, leggiamo\u2026\u00a0 <\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Cosa non \u00e8 <\/strong>la <\/strong>Mindfulness<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

Molti pensano che si tratti di: 1) cercare in qualche modo di svuotare completamente la mente, spegnendo il pensiero, 2) sopprimere le emozioni, 3) raggiungere uno stato di beatitudine. La meditazione non \u00e8 nessuna di queste cose. In realt\u00e0, non stiamo cercando di raggiungere nessuno stato particolare. Piuttosto, ci abbandoniamo alla nostra esperienza cos\u00ec com\u2019\u00e8, abbracciandola nella consapevolezza, senza cercare di cambiarla in alcun modo. Riconosciamo i nostri pensieri come pensieri, e non come la verit\u00e0 delle cose, e le nostre emozioni come emozioni – esperienze da cui possiamo imparare, compreso il modo in cui si esprimono, sia nel corpo che nella mente. E possiamo farlo soltanto se accogliamo semplicemente ci\u00f2 che accade in un dato momento<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\u201cDieci anni fa, mi sono voltato per un attimo<\/em>, ed \u00e8 diventata la mia vita\u201d<\/em><\/span><\/h4>

(<\/em>commento di un partecipante a un seminario aziendale con il poeta David <\/em>Whyte<\/em>)<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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